«Умение наслаждаться прожитой жизнью – значит жить дважды,» — писал древнеримский поэт Марциал. Наверняка, у него был повод, чтобы так говорить, взять хотя бы тот факт, что его хороших знакомых Сенеку с племянником Луканом Нерон казнил, а Марциал, хоть и жил затем в нищете, но остался жив. А смог бы этот очень древний римлянин наслаждаться жизнью в наше время, время неустанного роста тарифов за жильё и санкций Евросоюза? Хватило бы ему энергии на оптимизм? В наше время есть люди, которые быстро устают даже, если достаточно молоды. У меня был период 10 лет назад, когда я просыпалась утром уже уставшая. Наслаждаться в таком состоянии не получалось совсем. Почему-то таких прописных истин, как поддерживать бодрое и радостное состояние души и тела, нам не дают в школе вместе с таблицей умножения. Естественно, посмотрев рекламу по телевизору, человек в курсе, как избавиться от перхоти, молочницы, импотенции и вздутия живота. Конечно, первоначально можно использовать информацию из рекламы, а потом опытным путём понять, что нужны базовые знания, которые помогут узнать свой любимый и единственный организм. И вооружившись этими знаниями, уже можно начать наслаждаться жизнью, естественно, предварительно применив эти знания на практике.
Японский учёный-иммунолог профессор Тору Або в своих книгах очень понятно разъясняет основной принцип обеспечения энергией жизнедеятельность нашего организма. Для производства энергии нам нужны питательные вещества, которые мы получаем из пищи, и кислород. Нам нужно есть и дышать, чтобы около 70 триллионов клеток нашего тела могли производить энергию на наши повседневные нужды.
Но самое интересное, что каждая клетка нашего тела имеет не один, а два (причем абсолютно разных) механизма производства энергии. Для одного нужен кислород, поэтому его называют аэробным.
Для второго кислород не нужен. Его называют анаэробным. Проще говоря, это означает, что… Люди имеют два различных типа энергетических станций внутри клеток.
Для производства энергии нам нужны питательные вещества, которые мы получаем из пищи, и кислород, который мы получаем из воздуха, которым дышим.
Анаэробный механизм производства энергии – это система, которая преобразует питательные вещества из еды в энергию без участия кислорода. Так как основным источником энергии здесь выступает глюкоза, то энергия производится очень быстро путем простого процесса разложения глюкозы. Плюс в том, что мы получаем энергию очень быстро, но объем производимой энергии невелик, и это минус.
Аэробный механизм более сложен, так как задействует не только питательные вещества, но и кислород. Он занимает больше времени, зато этот процесс производит громадное количество энергии, несравнимой с энергией, производимой анаэробным путем.
Конечно… Нам нужны оба этих механизма энергообеспечения (анаэробный и аэробный) нашей деятельности, но… для различных целей.
Вот простой пример.
- Когда мы бежим стометровку, мы задерживаем дыхание и создаем анаэробную среду. Потому что нам нужна быстрая энергия. Здесь мы используем анаэробный источник энергии.
- Но марафон мы так не пробежим, потому что, когда глюкоза распадается, образуются вещества, такие как молочная кислота, которые вызывают у нас усталость. Поэтому деятельность, связанную с выносливостью, мы будем обеспечивать при помощи аэробного (кислородо-зависимого) механизма энергообеспечения.
Вот почему аэробные физические упражнения считаются полезными для здоровья. Ведь они активируют производство энергии в клетках, перенося огромные количества кислорода в красные мышцы.
В идеале у здорового человека эти процессы должны быть сбалансированы в соотношении 1:1 в период активной жизнедеятельности (20 – 50 лет) и с возрастом естественно смещаться в сторону аэробного механизма энергообеспечения.
Советский учёный К.П. Бутейко писал, что дыхание ртом или частое дыхание приводит к таким явлениям, как:
-респираторные заболевания;
-расстройство памяти;
-снижения уровня гемоглобина;
-нарушается кислотно-щелочной баланс;
-нарушение функций нервной системы;
-нарушение зрения;
-расстройство слуха;
-ухудшение пищеварения;
-не усваивается кальций и некоторые питательные вещества.
Это приблизительный список заболеваний и нарушений, возникающих при расстройствах дыхания.
Теперь становится понятным, почему это происходит. Организму не хватает энергии на многие физиологические процессы при расстройстве дыхания. Вот почему, порой не помогают железосодержащие препараты повысить низкий уровень гемоглобина(при отсутствии кровотечения). Организм не в состоянии донести нужные вещества до места назначения. Пока человек не займётся дыхательными практиками, не запуститься личная «электростанция» на полную мощность.
Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад: в Индии –Пранаяма, в Китае – цигун, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. Современные техники – это бодифлекс, оксисайз. Конечно, наши отечественные методики дыхание по Бутейко, Стрельниковой. Выбирайте на свой вкус, что нравится. Вот тогда и наслаждение вернётся!
Начните хотя бы контролировать своё дыхание во время ходьбы. Шаги равномерные – 2 шага – вдох,
2 шага – задержать дыхание,
2 шага – выдох,
2 шага – задержать дыхание. Весь цикл проделывать в течение 2-5 минут, всё подбирается индивидуально, чтобы не было дискомфорта, а только легкая нехватка воздуха.
Затем перейдите на 4 шага, 6 шагов, как только становится дискомфортно, возвращаетесь к более легкому варианту.
Более подробная информация по восстановлению здоровья с помощью дыхания здесь
Теперь мы точно знаем, от чего зависит уровень энергии в организме, и легко можем регулировать этот процесс.
Светлана Постоленко